骑行作为一种有氧运动，能够增强心肺功能。骑行的时候，主要锻炼的是下肢，跟跑步相比，骑行对膝盖的损伤最低。

　　与此同时，很多中老年人都伴随着一些基础的慢性病，合理的骑行锻炼能让你的身体指标维持在正常水平。

　　当然，有一些铁腿的好家伙咱们不阻止哈，但身体一般的老年人还是要注意，不要因比速度而导致自己摔倒哦。

　　还有一点，骑行能锻炼脑神经，预防老年痴呆。若你想你的脑瓜子老了还好用，那就试试骑行。

　　只是中老年人骑行，要注意一个点：尽量选择有骑行绿道的地方，而不是跟那些交通路面上全是货车、大型汽车、小车多的地方争位置，这样不安全。

　　还有一些志向比较远大的骑友，可以选择跟几个退休的老搭档，电竞竞猜APP一起相约骑行旅游。如果觉得背上自行车太过麻烦的话，那就选择当地的共享单车，一边欣赏美景、一边锻炼身体，两全其美。

　　保持好心态，才是中老年人不老的秘诀。千万不要觉得自己还年轻，硬要跟小年轻比成绩哈~

　　中老年人选择自行车，可选山地车、平把公路车、二八杠等，不要选择速度快的，体力容易跟不上。